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ONE LEG CIRCLE : Cercle d’une jambe

Objectif : Mobilisation de l’articulation de la hanche et stabilisation du bassin

Exécution :

  • INSP : Bassin stable, une jambe à 90° on commence un demi cercle vers l’intérieur
  • EXP : On referme le cercle vers l’extérieur

Points d’attention :

  • L’amplitude de l’intérieur détermine celle de l’extérieur
  • Bassin stable
  • Mouvements fluides
  • Fessiers ancrés au sol

OPTIONS :
Jambe tendue


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