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SINGLE LEG STRETCH: Étirement d’une seule jambe

Objectif : Renforcement de la chaîne antérieure (paroi abdominale)

Exécution : Les deux jambes en chaise renversée,

  • INSP : Je ramène ma jambe à 90°
  • EXP : Je tends la jambe de ciel en diagonale de manière à aligner mes deux genoux.

Points d’attention :

  • Tendre la jambe
  • Ramener le genou au niveau de la hanche

 


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