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SPINE TWIST: Tourner la colonne

Objectif : Mobilisation de la colonne vertébrale et renforcement de la chaîne latérale

Exécution :
Position assise ou debout

  • EXP:Effectuer une rotation du buste aussi loin que le neutre du bassin le permet.
  • INSP : Je reviens à la position de départ.

Points d’attention :

  • Répartir le poids de corps,
  • Maintenir l’alignement nuque – colonne vertébrale.

OPTIONS :
Mains sur les épaules, bras position ‘ballon’


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