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SWIMMING A PLAT VENTRE: La nage à plat ventre

Objectif : Renforcement de la chaîne postérieure

Exécution :

  • EXP : Lever une jambe en contractant le fessier,
  • INSP : Poser la jambe au sol.

Points d’attention :

  • Soulever la jambe tendue (ne pas plier l’articulation du genou),
  • Bien relâcher le haut du corps.

OPTIONS :
Sans reposer les jambes (petits battements) .


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