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SWIMMING A QUATRE PATTES: La nage à quatre pattes

Objectif : Renforcement chaîne postérieure et coordination bras / jambe

Exécution :

  • EXP : Faire glisser le bras vers l’avant au niveau de l’oreille,
  • INSP : Revenir à la positon de départ.

Points d’attention :

  • Ne pas cambrer,
  • Tendre le bas un maximum.

OPTIONS :
Bras avec la jambe OPPOSEE.


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